跑步去

　  跑步跟读书一样，也需要热爱，执着，同样也需要动力。就像你在这上面想得到什么？想要得到什么效果，这就是结果。

　　当然，在很多人的眼里读书比跑步重要，他们追逐名利并没有注重身体，但反过来说，跑步是一种健身运动，那怕你读书读得再好，再多，名和利双丰收，身体没有了，又有什么用呢？所以我选择跑步与读书相结合。

　　跑步即能锻炼体质，又能解除一天的劳累，使身心得已放松，重要是能体会到是一种坚持，是一种积极向上的态度，就像读书一样。

　　人人懂得跑步，但多少不懂它的方法。

　　多数选择晨跑，然而空气质量问题，加上又是空腹出跑。对心，肝造成一定的压力，时间长了对胃的伤害也不小。如果确实想，就提前半小时或一小时喝点温水和进点食，这样腹胀的感觉就会减轻。但依我个人的经验，就算空气最好的乡村，清晨也难免有雾气和湿气，跑步出了一身热汉遇到冷气，很容易感冒，就得不赏识了。

　　最好的时候，应该在傍晚，饭后半小时或一小时左右。找开阔地或机动车少的路，林间小路是最好不过的，因为含氧丰富。这些地方环境好，空气质量也好。有个好环境，轻新的氧气对一天劳累，超负的心是一个帮助，同时有个好心情也很享受。

　　跑步对人的身体，心情有很大的关系，久而久之，随着跑步的时间，步伐的加快，你会觉得身体比跑步前更好了，步子明显感到轻快多了，喘气也均匀了。虽前夕腿胀，腰酸，背疼，那不是肌肉的收缩而是增长，这是生命值增加的信号。但对刚起步的跑步者，则应根据自身的体质循序渐进，用正确的资式，有效果的方法起跑。

　　调整好你的心理，情趣，就像恋爱一样喜欢它。想信你坚持、坚持、再坚持会有意想不到的收获，经历过热恋的人应有深刻的体会吧！

　　跑步时，只有自己能感受到肌肉的紧张和心率的变化，这时，你跑步的频率跟速度有关，而体能的发挥，直接对你运动的身体关节起作用。

　　就拿室内和室外对比一下，外面的环境是你自己选择的，肯定空气质量好，加上是有氧活动，当然除开阴雨天，雾霾天气等多方面因素的影响外，我觉得外面的效果更好。而室内，大都是健身器材，加上人又多，空气不流畅。最重要的是一个是主动运动，而另一个是靠器材辅助的运动，我们称它为被动运动。就好比一个静止，一个运动，只不过它的参照物不一样，试想是哪个在做功呢？又比如做一件事，你认为是你自愿做还是不情愿的做，心情肯定不一样，是吧！

　　俗话说得好，饭后百步走，能活九十九。

　　不要小看一个小小的运动，只要你坚持，持之一恒的跑下去，身体肌能会朝你意想不到的结果发展，那些动不动就去医院，三天二头就感冒的事，将不会在你身上发生，而你的表现会影响你周围的人，让他们一起参与进来吧！

　　最后，说点我个人的看法。

　　读书是增加见闻，丰富阅历，懂得更多道理，而跑步是增强体力，强身健体，更多的是提高身体肌能，促进血液循环，减少病魔的入侵，而两者形成互补之势。

　　跑步不能用嘴出气，闭嘴，咬牙以增加耐力，以免废空气进入肺部影响身体。尽量用鼻出气，吸气，这样形成一个呼吸循环，时间一长，肺活量增加，喘气的节奏明显减慢。这时，呼吸均匀，浑身充满活力。

　　以平底鞋为宜，脚掌下地，前掌跟进，成滑步型，身体自然前倾，手放松握空拳，双目前视，很好的动作自然养成习惯，保持体力，良好的资式就成了。

　　跑步前，后适当热身，以免在运动过程中拉伤，损坏肌肉组织，适量补充水份。因个人而宜，每天半小时左右是最好的，使大脑不置于缺氧，晕缺。

　　好了，为了有个好身体，积极的投入跑步这一简单而成效快的运动中来吧！

　　当下有句流行语：“强了，我的国。”是啊！国强则民富，体强则心胜。就是这个道理。

　　这里用句老话同样适用：“欲讷于言而敏于行。”跑步用默默地语言传信心，用实际的行动练体质，这才是真君子。

　　再次提醒喜欢跑步这一项运动的人，为了自身的健康，做一个快乐的乐跑者吧！