老爸的八段锦

    最近回家，跟老爸说起工作总是坐着，活动的少，搞的腰椎颈椎都不舒服，老爸说，你学学八段锦吧，很简单，你们这样的年轻人五分钟就能学会。我愣：八段锦？是什么东西.........老爸看我的表情好像在说：孤陋寡闻，这都不知道。不过还是给我讲了八段锦是什么东东。嘿嘿，好东西当然要跟大家分享，现在把功法口诀写下来，也免得以后忘记。
        八段锦口诀：
                   两手托天理三焦
                   左右开工似射雕
                   调理脾胃单举手
                   五劳七伤向后瞧
                   摇头摆尾去心火
                   两手攀足固肾腰
                   攒掌怒目增气力
                   背后七颠百病消
    第一段：两手托天理三焦。直立，两手心先翻转向外，两臂伸展由体侧徐徐上举，至头顶时十指交叉互握，接着翻掌上托，臂肘伸直，脚跟尽量上提（能同时抬头眼看手背更好）。稍停片刻，十指松开，两臂由体侧缓缓放下，脚跟落地，恢复原来姿势。做8-16遍
    第二段：左右开工似射雕。直立，左脚向左侧迈一大步，两腿弯曲成马步，两臂平屈于胸前，上身直立，左臂向左平推如持弓，左手食、中指翘起，拇指贴伏在无名指和小指上；右臂屈肘向右平拉，同时右手食、中指勾起，如拉弦状，拇指贴伏在另两指上，眼向左看，同时扩胸吸气，模仿射箭姿势。然后两手收屈于胸前呼气。接着向右作动作，左右轮流开弓，做8-16次。
    第三段：调理脾胃单举手。直立，左手翻掌从左侧上举，五指并拢，左臂伸直，掌心向上，指尖向右，同时右手下按，掌心向下，指尖向前，挺胸抬头看上举的手背，吸气。然后恢复直立姿势，呼气。接着右手上举左手下按，做8-16遍。
    第四段：五劳七伤向后瞧。直立，两臂伸直下垂，上体不动，仅头慢慢向左后方转动，眼向后瞧，同时吸气，稍停，头转回原位，眼向前平视，呼气。接着向右做同样通道，做8-16遍。
    第五段：摇头摆尾去心火。直立，左脚向左侧迈一大步，屈膝成马步，两手按在膝上，虎口向外，头与上体向左摆动，同时头部尽量向下摇，臂部竭力向右上摆，左臂先屈后伸，右臂先伸后屈。接着头和上体向左向后、向右旋转，转到上体或正直姿势，然后头和上体反转过来向右摆动。做8-16遍
    第六段：两手攀足固肾腰。开立或直立，上体后仰，两手撑腰，吸气。两臂由后向上举，接着上体前屈，膝直，同时两手向前下方攀足，还原呼气。做8-16遍
    第七段：攒掌怒目增气力。大开立或成马步，屈肘握拳，拳心向上，怒视前方。左拳用力向前冲出，拳与肩平，拳心向上；左拳收回，同时右拳向前冲出，拳心向上。做8-16遍
    第八段：背后七颠百病消。直立，挺胸，两腿并拢，两臂自然下垂。开始时，两脚脚跟尽量向上提起，脚趾蹬地，头向上顶，吸气，然后脚跟落地，呼气。做8-16遍

    希望大家身体健康！！